10月26日晚，图书馆成功举办了第10期“慢阅”读书会之《高效休息法》分享交流会活动。此次活动特邀了冥想与瑜伽爱好者朱瑞蕊老师作为嘉宾分享人，为书友们带来了一场关于高效休息与冥想的深入探讨。

在活动中，朱老师首先分享了自己在冥想过程中的实践经历和深刻感受。她强调了自己是如何通过冥想这一“高效休息法”来缓解焦虑、提升工作效率，并深刻阐述了冥想对个人身心健康发展的重要作用。正如“打扫干净屋子再请客”的道理一样，只有心灵的纯净与平和，才能为外在世界的更高层次发展奠定基础。

随后，程凤书友上台分享了自己关于冥想的独特体验与实践心得。她详细描述了如何在冥想过程中运用呼吸法迅速进入放松状态，以及如何通过专注于一点来提升专注力。尤为值得一提的是，通过持续的冥想练习，程凤书友提高了自己的情绪管理能力，这份从容不迫的心态使她在面对外界挑战时更加坚韧不拔。程书友的分享赢得了在场书友的热烈掌声，同时也为大家提供了宝贵的实践经验与启示。

活动的最后，志愿者胡蝶老师带领现场书友们进行了一次正念呼吸的冥想体验。配合图书馆提供的《高效休息法手册》，书友们亲身体验了正念呼吸法和冥想的过程，进一步加深了对《高效休息法》一书内容的理解与实际应用。此次分享会为书友们在忙碌的生活中找到了一种更加高效的休息方式。各位书友纷纷表示，要将这一方法融入到日常生活中，寻找属于自己的宁静与平衡。